ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ കിടക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ കിടക്കുന്നത് ചിലരിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, പുളിച്ചുതികട്ടൽ, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് ദഹനപ്രക്രിയ നടത്താൻ സമയം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

രാത്രിഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം ഉടൻ കിടക്കാതെ കുറച്ചുനേരം ഇരിക്കുകയോ ലളിതമായി നടക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചെയ്യുന്ന ചെറിയ നടത്തം ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ കഠിനമായ വ്യായാമം ഉടൻ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

പ്രത്യേകിച്ച് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവിക്കുന്നവർ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പതിവായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം.