ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വെള്ളം അനിവാര്യമാണ്. വിയർപ്പ്, കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക അധ്വാനം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് മാറാം.

ദിവസത്തിലുടനീളം ഇടവിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുക, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, വ്യായാമത്തിനുശേഷം നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാണ്. വെള്ളം അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം.

എല്ലാവരും ഒരേ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നില്ല. വൃക്കയുടെയോ ഹൃദയത്തിന്റെയോ ചില രോഗങ്ങളുള്ളവർ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ക്രമീകരിക്കണം.