തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകുന്നവരുണ്ട്. ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് എപ്പോഴും ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൈയ്യെത്തും ദൂരത്ത് വയ്ക്കാം. മൊബൈലിൽ റിമൈൻഡർ സെറ്റ് ചെയ്യുന്നതും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം പതുക്കെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം.

എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഒരേ അളവിൽ വെള്ളം വേണമെന്നില്ല. കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ഭക്ഷണരീതി തുടങ്ങിയവ അനുസരിച്ച് ആവശ്യകത മാറാം. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുപകരം ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകത അനുസരിച്ച് മതിയായ അളവിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് പ്രധാനം.