ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, വ്യായാമം, അമിതമായ വിയർപ്പ്, പനി, ഛർദി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽനിന്ന് കൂടുതൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടാം. ദാഹം, വായ വരൾച്ച, ക്ഷീണം, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക തുടങ്ങിയവ ജലാംശക്കുറവിന്റെ സൂചനകളാകാം.

ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം വളർത്താം. വെള്ളത്തിന് പുറമേ ചില പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിന് ദ്രാവകം നൽകുന്നു. എന്നാൽ പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പാനീയങ്ങളെ വെള്ളത്തിന് പകരമായി പതിവാക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.

എല്ലാവർക്കും ഒരേ അളവിൽ വെള്ളം മതിയാകണമെന്നില്ല. കാലാവസ്ഥ, പ്രവർത്തനനില, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ അനുസരിച്ച് ആവശ്യകത മാറാം. വൃക്കയുടെയോ ഹൃദയത്തിന്റെയോ രോഗം കാരണം ദ്രാവകത്തിന് നിയന്ത്രണമുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം പാലിക്കണം.