രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ കാപ്പി വേണമെന്നുണ്ടോ? കഫീന്റെ അളവും ശ്രദ്ധിക്കാം

 കാപ്പിയും ചായയും പലരുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ കഫീനിനോട് ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായ പ്രതികരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലരിൽ അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം ഉറക്കക്കുറവ്, അസ്വസ്ഥത, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതുപോലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കുന്നതിന്റെ അളവിനൊപ്പം അതിൽ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും ശ്രദ്ധിക്കണം. മധുരം കൂടുതലുള്ള ചായ, കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർ അവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. പകരം വെള്ളം പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാം. 

ഉറക്കപ്രശ്നമുള്ളവർ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും രാത്രിയിലും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നോക്കാം. ഗർഭിണികൾ കഫീൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ അളവിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തുകയും ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം പാലിക്കുകയും വേണം.