രാവിലെ തിരക്കിനിടയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പലരുടെയും പതിവാണ്. ജോലി സ്ഥലത്തേക്ക് വൈകാതിരിക്കാനും സ്കൂളിലേക്കും കോളേജിലേക്കും സമയത്ത് എത്താനുമുള്ള തിരക്കിലാണ് പലരും ഭക്ഷണം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത്. എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജവും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ചിലരിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ക്ഷീണം, വിശപ്പ് കൂടുക, പിന്നീട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. അതേസമയം, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരേ തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരം, അളവ്, വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ്, മുട്ട, പയർവർഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണരീതിക്ക് അനുസരിച്ച് ഉൾപ്പെടുത്താം. ദോശയും സാമ്പാറും, ഇഡ്ഡലിയും കടലക്കറിയും പോലുള്ള നാടൻ വിഭവങ്ങളും പോഷകസമൃദ്ധമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാകാം. രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് തലേദിവസം തന്നെ ഭക്ഷണം ഒരുക്കിവയ്ക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. പ്രമേഹം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുള്ളവർ ഭക്ഷണസമയത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ നിർദേശം തേടണം.