ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് കഴിക്കൂ 

ചേരുവകൾ:

1/2 കപ്പ് പാൽ

1/2 കപ്പ് പ്ലെയിൻ തൈര്

1 മുഴുവൻ ഏത്തപ്പഴം

1/2 കപ്പ് ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറി

1/2 കപ്പ് ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി

കറുവപ്പട്ട പൊടി : ആവശ്യത്തിനു

തയാറാക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്നു നോക്കാം: ബ്ലെൻഡറിൽ പാൽ ഒഴിക്കുക, തുടർന്ന് തൈരും തൊലികളഞ്ഞ വാഴപ്പഴവും ചേർക്കുക . നേന്ത്രപ്പഴം പൂർണ്ണമായും യോജിപ്പിക്കുന്നതുവരെ മിക്സിറിൽ അടിക്കുക. കൂടുതൽ യോജിപ്പിക്കാൻ ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ടയ്‌ക്കൊപ്പം ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറിയും ബ്ലൂ ബെറികളും ചേർക്കുക. ഒന്നുകിൽ മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റ് പോലെ ഉള്ള സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തിയിൽ കുറച്ച് ക്രഞ്ചിനായി അധികം മിക്സിറിൽ അടിക്കാതിരിക്കുക.